Аспартам: вред

Что вы слышали о веществе под названием «аспартам»?

Аспартам содержится почти во всех газированных напитках,  в жевательной резинке, в некоторых видах йогуртов, мороженого, даже витаминных драже!

Подробнее...

Почему беременным нельзя кофе?

Почему же, непременно – нельзя? Точно не стоит пить чашками и литрами. Кофе – продукт вообще не самый полезный. Как никак, содержит кофеин, а что в кофеине уж такого замечательного?! Конечно, стимулирует. Безусловно, бодрит. Прогоняет сон. Взбодришь себя кофеинчиком – усталости как не бывало. Другой вопрос – надолго ли?

Подробнее...

Прирост веса во время беременности

Что нужно знать о приросте веса во время беременности?

Каждую беременную заботит ее вес. Это абсолютно естественно и закономерно. «Посмотри, милый, - обращается жена к мужу, - как тебе кажется, я сильно прибавила?» Милый, конечно же, внимательно смотрит. Только ничего определенного обычно сказать не может. Откуда милому знать (если только он не врач-гинеколог или не перерыл весь интернет в поисках ответа на важный вопрос), сколько должна весить любимая в тот или иной период беременности?

Женщины задают тот же вопрос – «сильно ли я набрала вес за беременность?» - своим родителям, подругам, знакомым, а в особенности, таким же беременным, а потом сравнивают ответы и волнуются. Допустим, за первый триместр одна женщина набрала пять килограммов… А ее подруга из-за утренней тошноты ест мало, и набирает гораздо меньше.

В общем, давайте разберемся в вопросе прибавки в весе по время беременности обстоятельно.

Полный прирост веса

Принято считать, что если во время беременности женщина набирает 7 килограммов, то это недостаточный прирост веса. Иногда такие женщины рожают недоношенных малышей. Или сами детки весят немного. Кроме того, при родах матка может начать сокращаться слишком рано.

С другой стороны, очень нежелательны и бесконтрольные приемы пищи. Лозунг «ешьте вволю» - не годится. Чрезмерная полнота женщины вызывает неприятные ощущения в крестце, беременная чаще устает, усугубляются проблемы с варикозными венами. Да и сам малыш может вырасти очень большим, так что придется прибегать к кесареву сечению. Кроме того, после родов излишний вес сбросить совсем непросто.

Учтите еще, что масса тела женщины и ребенка не имеют прямой зависимости. Например, женщина может набрать 20 килограммов, а родить малыша весом 3 килограмма. Либо, напротив, поправиться на 10 килограммов, а родить четырехкилограммового «богатыря».

Нормой прироста веса во время беременности считается 12-17 килограммов. Нужно учитывать еще особенности женского телосложения. Если у беременной тонкая кость, то и 12 килограммов будет вполне достаточно. А ширококостным женщинам подойдет и более значительный прирост веса.

Знаете ли вы, из чего складывается прирост веса во время беременности?

Дадим средние цифры.

Ребенок – 3,5 кг.

Детское место – 0,7 кг.

Амниотическая жидкость – 0,9 кг.

Увеличение матки – 1 кг.

Молочные железы – 0,5 кг.

Объем крови матки – 1,2 кг.

Клеточная жидкость – 1,5 кг.

Жировая ткань – 3,5 кг.

В целом получается 12,8 кг. То есть, чуть выше нижней границы нормы.

Обратите внимание и на то, что женщины, которые до беременности имели вес ниже нормы, должны во время первого триместра набрать необходимое количество килограммов.

Женщины, которые до беременности имели излишний вес, должны сдерживать аппетиты. Питаться, безусловно, качественно, но меньше, чем обычно.

Помните самое главное: во время беременности нельзя экспериментировать с весом. Ошибкой было бы пытаться худеть, пытаться изо всех сил поддерживать обычный вес. Ваш малыш должен получать максимум питательных веществ. Ребенок зависит от вас, и вы должны помочь ему правильным и полноценным рационом питания.

Если женщина ожидает больше одного малютки, то ей вместе с врачом нужно определить максимально полезную диету. Норма прибавки в случае ожидания двойни или тройни можно считать 14 – 22 килограмма.

Динамика прироста веса

В первом триместре общая прибавка веса может составлять 1,5-2 кг. Во втором – 6-7 кг., (по 0,5 кг. в неделю). В третьем - примерно 4-5 кг.

Но это – идеал. В жизни, конечно, все происходит чуть иначе. Допустим, в одну неделю женщина может набрать 250 г., а в следующую – 750 г. Это допустимо. И все-таки, лучше, если вес растет постепенно.

Если женщина совсем не поправилась за четвертую-восьмую недели, если женщина набрала больше 1,5 кг. в неделю во втором триместре, либо больше 1 кг. в неделю в третьем, - то ей нужно проконсультироваться с врачом. Также совет специалиста потребуется, если в течение двух недель беременности вес совсем не меняется.

Предположим, что прирост веса значительно расходится с идеальными показателями. Например, женщина набрала сразу 7 кг. в первом триместре или 10 кг. во втором. Успокойтесь, милые женщины. Такое возможно, и очень скоро все войдет в норму. Опять-таки, рекомендуем вас посоветоваться с хорошим врачом и подобрать подходящий рацион.

Общий совет – быть разумными, питаться полноценно и разнообразно. Советы по питанию во время беременности мы даем в других статьях.

Кофе во время беременности: пить или не пить?

Рождение ребенка - это рождение любви

Кофе нравится многим. Утром выпить чашечку, потом в течение дня, за обедом, после работы, перед ужином. Некоторые люди пьют кофе настолько часто, что считают: обойтись без него будет очень трудно. Да и зачем? Но вот женщина беременеет и – в том случае, если она подходит к вынашиванию ответственно – перед ней возникает дилемма: продолжать пить кофе с той же интенсивностью, что и ранее, либо отказаться потому, что… А вот чем опасен кофеин – давайте попытается разобраться.

Итак, кофеин, который, как известно, содержится не только в кофе, но также в чае и во многих газированных напитках (допустим, коле), действительно, может проникать в кровеносную систему малютки. Исследования на зародышах животных показали, что вредное воздействие кофеина, действительно, существует. Вместе с тем, никто пока не проводил достаточно тщательных исследований влияния кофеина на внутриутробное развитие малышей.

Есть несколько причин, по которым употребление кофеиносодержащих напитков во время беременности должно быть полностью прекращено (лучше всего), либо в значительной степени ограничено.

Во-первых,  кофеин – это мочегонный алкалоид, он способен обезвоживать организм. Таким образом, если женщина испытывает трудности с мочеиспусканием, то кофеин может создать еще большие проблемы.

Во-вторых, и кофе, и чай, не говоря уже о газированных сладких напитках, способны влиять на аппетит, искажая вкусовые пристрастия и создавая эффект непривлекательности полезных продуктов.

В-третьих, кофеин способствует частым перепадам настроения и мешает полноценному отдыху, во время которого организм набирает силы и восстанавливается после нагрузок.

В-четвертых, кофеин мешает усваивать железо. Этого допускать никак нельзя!

В-пятых – и это очень важно! – относительно недавно ученые доказали, что кофеин может вызвать в будущем у ребенка сахарный диабет.

Задумывались ли вы о том, почему многие женщины, предпочитающие кофе, при наступлении беременности теряют к нему интерес? Это происходит как раз потому, что женский организм сам выбирает наиболее полезную для себя пищу.

Вы решили отказаться от употребления кофе. С чего начать? Как и в любом другом деле, важна мотивация. Если вы понимаете, ради чего совершаете тот или иной поступок, то добиться цели становится просто. Сокращайте количество выпиваемых чашек кофе постепенно, доведите до одной – максимум двух чашек в день, если не сможете совсем отказаться от этого напитка. Подыщите кофе, который не содержит кофеина, либо малое его количество.

Еще несколько советов.

Поддерживайте количество сахара в крови на постоянном уровне. Ешьте понемногу, выбирайте пищу, богатую белками и углеводами.

Движение, умеренные физические нагрузки, лучше всего на свежем воздухе вам также нужны.

Высыпайтесь! Кстати, если вы сократите потребление кофеина, ваш сон станет значительно лучше и полноценнее.